Fitball Master

Все гениальное просто. Может быть, поэтому изобретение фитбола (fit – оздоровление, ball – мяч) сравнивают с изобретением простого колеса. К опытным инструкторам по фитболу выстраиваются очереди. Мы обязаны появлением этого чуда-тренажера швейцарскому врачу – физиотерапевту Сюзан Кляйнфогельбах, которая придумала его в 50-х годах прошлого столетия. Поначалу его использовали исключительно в лечебных целях – для реабилитации больных церебральным параличом.

Занятия фитболом дают уникальную возможность воздействовать на мышцы спины и позвоночника. А ведь все мы знаем, что позвоночник, это ось нашего организма, без крепкой спины никогда не будет красивого пресса. Но не только. Фитнесс еще не знал таких упражнений, которые бы одновременно прорабатывали все основные группы мышц, улучшали их взаимную координацию, развивали равновесие, улучшая работу вестибулярного аппарата, и, вдобавок, работали на построение рельефа сразу всего тела. Более того, эксперты в области спорта и фитнеса советуют ”качать” пресс только на мяче. И все потому, что при этом будет работать не только сам пресс, но и мышцы-разгибатели спины. В повседневной жизни эти мышцы работают с прессом единым “фронтом”, образуя мышечный корсет талии, а в тренажерном зале и то и другое приходится “качать” раздельно. Фитбол решает эту проблему на 100 %!

Упражнения на мяче позволяют обзавестись сильной и тонкой талией и иметь великолепную осанку за счет сильных мышц спины. Так что не ищите ничего другого – лучше мяча все равно не найдете!Если говорить о тренинге на фитболе, то речь идет не только о красивой фигуре и прекрасной осанке, хотя для женщины это немаловажно. Оздоравливающий эффект упражнений, выполняемых на мяче, гораздо шире и многограннее:

- укрепляет сердечную мышцу, улучшает работу по кровоснабжению всех органов тела, нормализует кровяное давление.

- улучшает работу легких, увеличивает глубину дыхания.

- улучшает  работу позвонков, обеспечивает активную деятельность мышц спины, плеч, поясницы, грудной клетки, шеи, живота, рук и ног.

- позволяет иметь великолепную фигуру и избавиться от болей в суставах, нормализуя их функционирование.

- растягивание на мяче способствует великолепному восстановлению организма после физических нагрузок.

- переход от напряжения мышц к расслаблению при выполнении упражнений лежа на мяче, способствует снятию психоэмоционального напряжения, что просто необходимо в наше время постоянных стрессов.

Как видите, плюсов от занятий на фитболе огромное количество. Отрицание же пользы аэробных занятий на мяче свидетельствует лишь о недостаточной осведомленности в методике и технике выполнения упражнений.Кроме всего вышеперечисленного, фитбол не имеет возрастных ограничений. Он полезен и детям, и людям среднего и старшего возраста.

Общая композиция программы фитбола для занятий в зале подготовлена с учетом всех основных требований к нагрузкам на главные группы мышц, с добавлением авторских элементов и целых комплексов упражнений, направленных на достижение максимального результата в области формирования красивых линий контура тела и, одновременно, уравновешенного состояния сознания, снятия эмоционального напряжения.

Поделиться в Facebook Опубликовать в Твиттере Поделиться в Одноклассниках Поделиться ВКонтакте Поделиться в Моём Мире Опубликовать в ЖЖ Опубликовать в LiveInternet Добавить в закладки Google Добавить в закладки Яндекс Добавить в закладки Memori